Att träna hemma eller i en park i närheten, i din egen takt och med ett program anpassat för dig, är ett bra sätt att börja eller komma tillbaka till träningen. Så fungerar det.
Vad du kan boka
Personlig träning för styrka, viktminskning eller tonad kropp, stretching och rörlighet, förberedelse inför ett idrottsevenemang och program anpassade till dina mål. Passen kan hållas hemma, på terrassen, i trädgården eller utomhus.
Berätta om dina mål
Förklara vad du vill uppnå, din tidigare erfarenhet, hur många dagar i veckan du kan träna och hur mycket tid du har per pass. Ju tydligare mål, desto mer skräddarsytt program.
Hälsa och skador
Nämn skador, smärtor, hjärt- och kärlproblem, graviditet eller andra medicinska tillstånd. Är du osäker på din hälsa, tala först med en läkare. En ansvarsfull tränare anpassar övningarna efter dina begränsningar och lär ut rätt teknik för att undvika skador.
Utrymme och utrustning
För många pass räcker ett par kvadratmeter. Ange vilken utrustning du har (matta, hantlar, gummiband, cykel) och vad tränaren kan ta med. Med kroppsviktsövningar kan du komma långt utan redskap.
Träna utomhus
Costa del Sol gör det möjligt att träna utomhus nästan hela året, men på sommaren bör du undvika mitt på dagen. Drick ordentligt, använd solskydd och välj en sval tid. Kom överens med tränaren om plats och mötespunkt.
Så beskriver du tjänsten för att få träffsäkra offerter
Ange mål, nivå, önskad frekvens, plats och om du föredrar enstaka pass eller ett program över flera veckor. Gäller det två personer, säg det från början.
Vad du kan vänta dig
Det första passet brukar användas för att lära känna dig, bedöma din nivå och sätta mål. Du kommer överens om priset före betalning och betalningen frigörs först när du bekräftar tjänsten. För fler välmåendetjänster, se vår guide om att boka frisör, naglar och massage hemma.
Hitta en tränare nära dig
Se personlig träning i Marbella, i Málaga, i Estepona eller i Fuengirola. Beskriv vad du behöver, jämför och boka med säker betalning. En tränare kan komma inom 2 timmar: vi gör allt vi kan.